전체 글 썸네일형 리스트형 오트밀 효능 11가지 소박한 아침의 주식인 오트밀은 단순히 포근한 한 그릇의 따뜻함 이상을 제공합니다. 필수 영양소가 풍부한 오트밀은 일반적인 웰빙을 향상시킬 수 있는 다양한 건강 이점을 제공합니다. 이 블로그 포스트에서 오트밀을 영양가 있는 강자로 만드는 11가지 이점을 각각 살펴보도록 하겠습니다. 오트밀 효능 1. 심장 건강 오트밀의 심장 건강에 좋은 효과는 잘 알려져 있습니다. 낮은 수준의 LDL 콜레스테롤, 즉 "나쁜" 콜레스테롤은 귀리에 존재하는 수용성 섬유질 베타 글루칸과 관련이 있습니다. 정기적인 오트밀 섭취는 심장병의 위험을 낮추고 건강한 심혈관계를 촉진시킬 수 있습니다. 오트밀 효능 2. 혈당관리 오트밀은 혈당 수치를 조절하고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 귀리의 가용성 섬유질은 포도당의 흡수를 늦추는데 .. 더보기 병아리콩 효능 11가지 흔히 가르반조 콩으로 불리는 병아리콩은 식료품 저장고의 주식에서 영양가가 높은 강자로 성장했습니다. 이 적응할 수 있는 콩과 식물은 후무스와 같은 요리법의 기초가 될 뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 블로그 게시물에서는 병아리콩이 여러분의 식단에서 필수적으로 가지고 있는 11가지 놀라운 이점에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 병아리콩 효능 1. 식물성 단백질 공급원 병아리콩은 채식주의자와 채식주의자에게 좋은 선택입니다. 단백질은 근육을 유지, 회복 및 전반적인 건강에 필수적입니다. 식사에 병아리콩을 포함하면 단백질이 증가하는 것을 보장합니다. 병아리콩 효능 2. 혈당조절 병아리콩의 복합 탄수화물과 섬유질은 함께 작용하여 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움을 줍니다. 병아리콩은 소화가 느.. 더보기 두릅 효능 11가지 영양가 높은 두릅은 가능한 건강상의 이점들로 인해 점점 더 유명해지고 있습니다. 대안적으로 한국의 산나물 또는 쑥갓으로 불리는 이 푸르른 즐거움은 뚜렷한 맛과 다양한 영양가 있는 이점들을 식사에 더합니다. 이 블로그 포스트에서 두릅이 여러분의 건강을 증진시킬 수 있는 11가지 놀라운 방법들을 살펴봅시다. 두릅 효능 1. 세포 건강 증진 두릅과 같은 강력한 항산화 물질은 산화 스트레스로부터 우리 세포를 보호합니다. 활성산소는 두릅의 항산화 물질에 대항하여 만성 질환의 위험을 낮추고 전반적인 세포 건강을 증진시킵니다. 두릅 효능 2. 면역력 강화 비타민과 무기질이 풍부한 두릅은 자연면역 체계입니다. 두릅의 면역 증강 기능은 우리 몸이 질병과 감염으로부터 면역세포를 더 많이 만들어냅니다. 두릅 효능 3. 소화.. 더보기 계피 효능 11가지 예로부터, 사람들은 우리가 가장 좋아하는 음식에 기분 좋은 맛을 줄 뿐만 아니라 많은 건강상의 이점으로 계피를 사랑해왔습니다. 계피는 심지어 후각적인 매력을 넘어 가능한 건강상의 이점으로 찬사를 받아왔습니다. 우리는 이 블로그 포스트에서 여러분의 식단에 계피를 추가하는 11가지 주목할 만한 이점을 살펴볼 것입니다. 계피 효능 1. 혈당조절 계피가 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 가능성에 대한 연구가 진행되었습니다. 계피에는 인슐린 감수성을 높이고 당뇨병이나 인슐린 저항성을 가진 사람들을 도울 수 있는 여러 가지 물질이 있습니다. 계피 효능 2. 만성질환 예방 계피는 폴리페놀 함량이 높고 항산화 성분이 강합니다. 항산화 성분은 체내 활성산소를 중화시키기 때문에 산화 스트레스로부터 몸을 보호하고 만성질환을 .. 더보기 렌틸콩 효능 11가지 렌틸콩은 수 세대에 걸쳐 수수한 외모와 흙 같은 맛을 가진 많은 문화권의 식단의 필수적인 부분이었습니다. 렌틸콩은 다용도 식품일 뿐만 아니라 많은 건강상 이점을 가진 영양 강국입니다. 우리는 이 블로그 포스트에서 11가지 놀라운 건강상 이점을 살펴보면서 렌틸콩의 영양적 가치를 조사할 것입니다. 렌틸콩 효능 1. 단백질 공급원 렌틸콩은 채식주의자와 채식주의자에게 특히 탁월한 식물성 단백질 공급원입니다. 단백질은 근육의 유지와 회복뿐만 아니라 다른 모든 신체 과정에 필수적입니다. 렌틸콩 효능 2. 심장 건강 렌틸콩의 가용성 섬유질은 심장 건강에 필수적입니다. 콜레스테롤을 낮추어 심혈관 질환의 발병 가능성을 낮춥니다. 렌틸콩에는 마그네슘과 칼륨도 포함되어 있어 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 됩니다. 렌틸콩 .. 더보기 무 효능 11가지 아시아 요리의 오랜 주를 이루는 무는 길쭉하고 아삭한 백무로, 아시아 이외의 지역에서 독특한 맛 이외의 이유로 점점 더 유명해지고 있습니다. 요리의 다양성을 넘어, 무는 일반적인 건강을 유지하는 다양한 영양상의 이점을 가지고 있습니다. 우리는 이 블로그 게시물에서 건강을 우선시하는 식단에 환상적인 추가를 만드는 11가지 이점을 살펴보며 무의 영양적 가치를 조사할 것입니다. 무 효능 1. 면역력 증진 무는 소화기 건강에 도움이 되는 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질 성분은 변비를 피하고 규칙적인 배변활동을 하며 건강한 장내 미생물을 길러줍니다. 무 효능 2. 해독작용 무에서 발견되는 다른 화합물들 중 미로시나아제와 같은 효소들은 간의 기능과 해독 과정을 지원할 수 있습니다. 무는 몸에서 독소를 제거하는.. 더보기 감정적으로 행동하지 않는 방법 감정적으로 초연하게 행동하는 것은 어려울 수 있지만, 어떤 상황에서는 감정을 조절할 수 있습니다. 이것은 빠른 언급입니다: 자기 인식: 여러분의 감정이 떠올라 그것들을 인정하세요. 여러분이 경험하고 있는 정확한 감정과 그것들의 원인을 인식하세요. 자기 인식하는 것은 감정 조절을 위한 첫 단계입니다. 멈추고 숨 쉬세요: 격렬한 감정을 겪고 있을 때, 멈추고, 심호흡을 몇 번 하세요. 이것은 여러분이 긴장을 푸는데 도움을 주고 보복하기 전에 마음을 가다듬는 데 약간의 시간을 줄 수 있습니다. 합리적인 생각을 적용하세요: 문제를 객관적으로 평가하기 위해서, 여러분의 논리적이고 합리적인 생각을 사용하세요. 여러분이 선택한 상황과 가능한 영향에 대해 생각하세요. 반응 지연: 여러분의 감정에 따라 행동하기 전에 잠.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
